DASS-21: Шкала депресії, тривоги та стресу

Тест DASS-21 онлайн українською — це коротка версія шкал депресії, тривоги та стресу (Depression Anxiety Stress Scales). Опитувальник складається з 21 твердження і допомагає окремо оцінити три групи симптомів, які люди нерідко сприймають як один загальний стан виснаження або емоційного неблагополуччя.

Для чого проходити DASS-21?

DASS-21 може бути корисним, якщо протягом останнього тижня Ви помічали втрату позитивних емоцій, зниження мотивації, страх, панічні відчуття, тілесні прояви тривоги, дратівливість, постійне напруження або труднощі з розслабленням. Тест не визначає причину симптомів, але допомагає побачити, яка з трьох груп проявів виражена сильніше.

Як рахуються бали?

Кожне твердження оцінюється від 0 до 3 залежно від того, наскільки воно стосувалося Вас протягом останнього тижня. Сім пунктів формують шкалу депресії, сім — шкалу тривоги і сім — шкалу стресу. Для короткої версії DASS-21 сума кожної підшкали множиться на два, після чого порівнюється з офіційними діапазонами вираженості.

Що означає результат DASS-21?

Результати відображаються окремо для депресії, тривоги та стресу. Низький показник в одній шкалі не скасовує високого показника в іншій. Діапазони допомагають описати інтенсивність симптомів, але не встановлюють діагноз депресивного, тривожного чи іншого психічного розладу.

Що робити після тесту?

Якщо одна або кілька шкал показують помірну чи високу вираженість, симптоми тривають, посилюються або обмежують повсякденне життя, варто звернутися до кваліфікованого фахівця. Повторне проходження тесту може допомогти відстежувати зміни стану під час терапії, але рішення щодо лікування не повинні ґрунтуватися лише на онлайн-опитувальнику.