На цій сторінці ви можете пройти тест на деперсоналізацію онлайн та одразу отримати результати. Тест базується на Кембриджській шкалі деперсоналізації (Cambridge Depersonalization Scale, CDS) — науково валідованому інструменті для оцінки симптомів деперсоналізації та дереалізації. Шкала CDS використовується психіатрами та психотерапевтами по всьому світу для скринінгу та моніторингу стану пацієнтів.
Що таке деперсоналізація?
Деперсоналізація — це дисоціативний стан, при якому людина відчуває себе відстороненою від власного тіла, думок або емоцій. Може здаватися, що ви спостерігаєте за собою збоку, наче у фільмі, або що ваше тіло вам не належить. Це один з найпоширеніших дисоціативних симптомів — дослідження показують, що хоча б раз у житті його переживали до 70% людей.
Деперсоналізація часто виникає як захисна реакція психіки на стрес, травму або надмірну тривогу. У більшості випадків це тимчасовий стан, який минає самостійно. Однак у деяких людей симптоми стають хронічними і потребують професійної допомоги.
Типові ознаки деперсоналізації:
- Відчуття нереальності власного тіла або його частин
- Емоційне оніміння, притуплення або повна відсутність почуттів
- Відчуття, що ваші дії та рухи відбуваються автоматично, без вашого контролю
- Порушення сприйняття часу — він може здаватися розтягнутим або стиснутим
- Відчуття, що ваші спогади не належать вам або є нереальними
- Труднощі з концентрацією та відчуття “туману в голові”
- Дзеркальне відображення здається чужим або незнайомим
Що таке дереалізація?
Дереалізація — це стан, при якому навколишній світ здається нереальним, туманним, віддаленим або штучним. Люди з дереалізацією описують це як відчуття, ніби вони дивляться на світ крізь скло, перебувають у сні або в комп’ютерній грі. Знайомі місця можуть виглядати абсолютно чужими, а близькі люди — незнайомцями.
Дереалізація тест допомагає визначити наявність та ступінь вираженості цих симптомів. Як і деперсоналізація, дереалізація є дисоціативним симптомом і часто виникає у відповідь на стресові ситуації.
Типові ознаки дереалізації:
- Навколишнє середовище здається штучним, двовимірним або намальованим
- Знайомі місця виглядають чужими, ніби ви бачите їх вперше
- Звуки здаються приглушеними, спотвореними або надто гучними
- Відчуття, що час тече занадто швидко або аномально повільно
- Візуальне сприйняття може бути змінене — кольори здаються тьмяними або надто яскравими
- Об’єкти можуть здаватися більшими або меншими, ніж насправді
- Відчуття відірваності від реальності, ніби між вами і світом є невидимий бар’єр
Деперсоналізація та дереалізація часто виникають разом. Вони можуть бути симптомами тривожного розладу, панічних атак, депресії, ПТСР, або існувати як окремий розлад деперсоналізації-дереалізації (DP/DR).
Про Кембриджську шкалу деперсоналізації (CDS)
Кембриджська шкала деперсоналізації (Cambridge Depersonalization Scale) була розроблена командою дослідників в Інституті психіатрії Лондонського університету під керівництвом доктора Маурісіо Сьєрра. Це золотий стандарт для оцінки симптомів деперсоналізації та дереалізації в клінічній практиці та наукових дослідженнях по всьому світу.
На відміну від інших опитувальників, шкала CDS охоплює широкий спектр дисоціативних переживань та дозволяє оцінити не тільки наявність симптомів, але й їх частоту та інтенсивність.
Шкала CDS оцінює такі аспекти:
- Частоту виникнення симптомів деперсоналізації та дереалізації
- Суб’єктивну інтенсивність переживань
- Тривалість окремих епізодів
- Вплив симптомів на повсякденне життя та функціонування
Тест містить запитання про різні аспекти сприйняття себе та навколишнього світу. Кожна відповідь оцінюється за шкалою від 0 до 4 балів залежно від частоти та вираженості симптому.
Як пройти тест на деперсоналізацію?
Щоб пройти тест на деперсоналізацію та дереалізацію і отримати достовірні результати, дотримуйтесь таких рекомендацій:
- Оцінюйте останні 6 місяців — відповідайте, спираючись на ваш досвід за цей період, а не на окремі епізоди в минулому
- Будьте чесними — тест призначений для вас, тому немає сенсу применшувати або перебільшувати симптоми
- Не обдумуйте довго — перша відповідь зазвичай найточніша, інтуїтивна реакція відображає реальний стан
- Оцінюйте частоту та інтенсивність — враховуйте, як часто виникає симптом і наскільки він виражений
- Виділіть час — проходження займає приблизно 5-7 хвилин, переконайтесь, що вас ніхто не відволікатиме
Результати тесту на деперсоналізацію ви отримаєте одразу після завершення.
Інтерпретація результатів тесту на дереалізацію та деперсоналізацію
Після проходження тесту ви отримаєте загальний бал. Нижче наведена орієнтовна інтерпретація результатів:
| Бали | Інтерпретація |
|---|---|
| 0-25 | Норма — незначні або відсутні симптоми деперсоналізації |
| 26-50 | Легкі симптоми — епізодичні переживання, що не впливають суттєво на життя |
| 51-100 | Помірні симптоми — рекомендується консультація спеціаліста |
| Понад 100 | Виражені симптоми — бажано звернутися до психіатра або психотерапевта |
Важливо: цей тест є скринінговим інструментом і не замінює професійну діагностику. Високий результат не означає автоматично наявність розладу, так само як низький результат не виключає потреби в допомозі. Якщо симптоми деперсоналізації або дереалізації турбують вас — зверніться до спеціаліста незалежно від результатів тесту.
Причини деперсоналізації та дереалізації
Деперсоналізація тест може показати наявність симптомів, але важливо розуміти їх можливі причини:
- Тривожні розлади — найчастіша причина, особливо панічні атаки та генералізований тривожний розлад
- Хронічний стрес — тривале перенапруження виснажує психіку
- Депресія — часто супроводжується відчуттям емоційного оніміння
- Психологічна травма та ПТСР — дисоціація як захисний механізм
- Недостатній сон — депривація сну може викликати симптоми дереалізації
- Вживання психоактивних речовин — включаючи канабіс, психоделіки, навіть надмірне вживання кофеїну
- Медичні причини — деякі неврологічні стани, епілепсія, мігрень
Коли варто звернутися до лікаря?
Тест на дереалізацію та деперсоналізацію допомагає оцінити симптоми, але консультація спеціаліста потрібна, якщо:
- Симптоми виникають регулярно або тривають довго (тижні, місяці)
- Стан заважає роботі, навчанню, стосункам або повсякденним справам
- Ви відчуваєте сильний дискомфорт, страх або паніку через ці переживання
- Симптоми супроводжуються вираженою тривогою, депресією або панічними атаками
- Виникають думки про самоушкодження або суїцид
Хороша новина: деперсоналізація та дереалізація піддаються лікуванню психотерапією. У деяких випадках може бути рекомендоване медикаментозне лікування для зменшення тривоги або депресії, що лежать в основі симптомів.
Часті запитання про тест на деперсоналізацію
Чи безкоштовний цей тест?
Так, тест на деперсоналізацію на нашому сайті повністю безкоштовний, без реєстрації та обмежень.
Чи може цей тест поставити діагноз?
Ні. Тест на дереалізацію та деперсоналізацію є скринінговим інструментом для самооцінки. Офіційний діагноз може поставити тільки кваліфікований психіатр або психотерапевт після повноцінного клінічного обстеження.
Як часто можна проходити тест?
Рекомендується проходити тест не частіше одного разу на місяць, щоб об’єктивно відстежувати динаміку симптомів. Занадто часте проходження може спотворити результати.
Деперсоналізація — це небезпечно? Чи можна від цього збожеволіти?
Ні, деперсоналізація сама по собі не є небезпечною і не призводить до втрати розуму, психозу чи втрати контролю над собою. Це захисний механізм психіки. Однак хронічні симптоми можуть суттєво погіршувати якість життя, тому варто звернутися по допомогу.
Чи пов’язана деперсоналізація з шизофренією?
Ні, справжній розлад деперсоналізації та дереалізації (або супутня тривога\депресія) — це НЕ психоз і НЕ шизофренія. При деперсоналізації людина усвідомлює, що її відчуття ненормальні (збережена критика), тоді як при психозі критичність втрачається. Звісно ж, це має відрізнити лікар.
Консультація психотерапевта
Якщо результати тесту на деперсоналізацію викликають занепокоєння або симптоми заважають вашому повсякденному життю — ви можете записатися на консультацію до лікаря-психотерапевта. Професійна допомога допоможе розібратися з причинами стану та підібрати ефективне лікування.
Пройти тест на дереалізацію та деперсоналізацію онлайн
Поверніться на початок сторінки, щоб розпочати тест. Відповідайте чесно, спираючись на ваш досвід за останні 6 місяців — це допоможе отримати найточніший результат.
